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吃香蕉治便秘反而会越吃越严重

2019/11/10 来源:乌海财经网

导读

常常有便秘的人群买香蕉食用,听说香蕉有很好的通便作用,可事实真的是这样吗?之所以人们会觉得香蕉通便是由于香蕉中含有的大量膳食纤维,这类营

常常有便秘的人群买香蕉食用,听说香蕉有很好的通便作用,可事实真的是这样吗?

吃香蕉治便秘反而会越吃越严重

之所以人们会觉得香蕉通便是由于香蕉中含有的大量膳食纤维,这类营养物质确切对通便有一定的作用,但最主要的还看看香蕉中所含的量。

常吃香蕉可以通便吗?

之所以人们会觉得香蕉通便是因为香蕉中含有的大量膳食纤维,这种营养物质确切对通便有一定的作用,但最主要的还看看香蕉中所含的量。

吃香蕉治便秘反而会越吃越严重

从营养成分上来看,即使跟我们经常食用的苹果相比,香蕉中所含的膳食纤维量都是不能比的。再加上如果你食用的是生香蕉,这样的香蕉中虽然也会含有少量的膳食纤维,但是里面含有大量的鞣酸。

大家千万不要藐视这类物质,常常食用没有成熟的香蕉,由于鞣酸摄取比较多的原因,反而会加重你便秘的现象,并且,这类营养物质还会在一定程度上影响机体对铁元素的吸收和利用。

吃香蕉治便秘反而会越吃越严重

所以,最好不要选购生的香蕉,同时,还需要注意的是,香蕉并不是通便的好选择,即便是已成熟的香蕉,里面的膳食纤维含量也不是很高,最重要的是它的热量也不低。

如果想要通便的话,建议大家食用一些芹菜、五谷粗粮、大枣等都是不错的膳食纤维来源。

吃香蕉还有好处吗?

香蕉中含有一种生物碱的成分,可以改进人们不良的情绪,变得心情好起来,这也是为何香蕉会被称为快乐水果的缘由了,如果你最近的心情比较低落,或是由于某些事情不开心了,无妨适当的吃些香蕉哦。

另外,香蕉中还含有丰富的钾元素,每百克香蕉中所含有的钾含量能够到达250mg左右,是很好的补充钾元素来源,特别是在夏天,人们由于天气的原因,从体内流出的汗量比较大, 相对应的随着汗液的流出,钾元素也会流失很多。

对高血压的人群,更是一种健康威逼,本身就处于钾钠容易失衡的一种状态,体内的钠成分越高,而钾元素也会越低,从而让体内的血压变得不稳定,每天适当的吃些香蕉对补钾和稳定血压是有一定帮助的。

香蕉怎样吃好?你也许不信…

如果你的脾胃不好,或是脾胃虚寒的话,就尽可能不要直接生吃香蕉,中医上认为,香蕉的性质是属于寒性的,这样的吃法可能会出现更严重的症状。

但如果你把香蕉煮着吃的话,就是很好的一种做法了,对脾胃也不会有任何的刺激。除此以为,研究上还发现,香蕉皮的营养也不差,里面含有丰富的多种维生素和矿物质。

特别是钙和镁的这两种营养成分比牛奶中的还要多呢。日常生活中,无妨把香蕉皮留下,晒成干或是煮水来食用。

这些食品真正帮你解决便秘

生活中产生便秘的时候,不要随意吃随意用泻药,如果做错了,不但不能减缓便秘,还会加重症状。由于不当的使用泻剂,会严重的影响到肠道的蠕动规律性,反而造成排便愈来愈困难。如果反复增加泻剂剂量,反而会构成恶性循环,引发更严重的便秘。

排宿便解决便秘,膳食纤维是肠道蠕动纯天然泻药,它能够帮助肠道蠕动,调理肠道菌群,促进消化吸收。并且膳食纤维可以与水配合,使肠道内食品残渣体积增大,让粪便变得松软、分量增加,利于产生便意,更容易排泄。所以,可以补充膳食纤维的方法来解决便秘。

01

红薯

红薯里有丰富的膳食纤维,而膳食纤维进入肠道后会吸走大量的水份,让肠道里的垃圾变软后有益于排出。

红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少量水,刚没到红薯表面便可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适当白糖搅匀便可食用。

02

芋头

芋头是很常见的一种食品它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等。

芋头性温味辛,常常吃一些芋头能增加胃肠蠕动促进肠道的排泄有润肠通便的作用。

03

西葫芦

西葫芦是低热量食品,维生素A的含量较多,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。

这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。

04

梨子

常常便秘的人还可以多吃梨子,梨子特别合适那些热秘型便秘的人。不过需要每天晚上空腹吃,吃之前不能够吃晚饭。

将梨子洗干净之后,然后在加入麻仁30克然后再煎煮取汁,或是再加入一点点蜂蜜,每天吃一到两次左右,也可以用来治疗热秘型便秘。

05

猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、医治便秘之外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

逐日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

常常便秘的人,要合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的娱乐活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改良,对久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

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